たこせん目玉焼き 『 簡単レシピ 』

たこせん目玉焼きの栄養素は、以下のような一般的な材料を基にした参考値です。

材料とその栄養素（100gあたりの参考値）

1. たこせんべい（たこせん）：

• カロリー: 約400 kcal
• タンパク質: 約6 g
• 脂質: 約2 g
• 炭水化物: 約88 g

1. 卵（目玉焼き）：

• カロリー: 約90 kcal
• タンパク質: 約7 g
• 脂質: 約7 g
• 炭水化物: 約1 g

栄養素の例

例えば、たこせんべい50gと卵1個（約50g）を使用した場合のたこせん目玉焼きの栄養素は以下のようになります：

• カロリー: (400 x 0.5) + 90 = 290 kcal
• タンパク質: (6 x 0.5) + 7 = 10 g
• 脂質: (2 x 0.5) + 7 = 8 g
• 炭水化物: (88 x 0.5) + 1 = 45 g

まとめ

たこせん目玉焼きは、炭水化物が主成分で、適度なタンパク質と脂質も含まれています。

簡単に作れる軽食として楽しむことができますが、たこせんべいのカロリーが高いため、摂取量に注意が必要です。

よりバランスを取るためには、野菜を添えるなどの工夫が考えられます。