かにグラタントースト 『 簡単レシピ 』

シャインマスカットトーストの栄養素は、使用する材料によって異なりますが

基本的な材料（パン、シャインマスカット、バターまたはクリームチーズ）を基にした一般的な栄養素を以下に示します。

材料とその栄養素（100gあたりの参考値）

1. パン（食パン）：

• カロリー: 265 kcal
• タンパク質: 9 g
• 脂質: 4 g
• 炭水化物: 49 g
• 食物繊維: 2 g

1. シャインマスカット：

• カロリー: 70 kcal
• タンパク質: 0.6 g
• 脂質: 0.2 g
• 炭水化物: 18 g
• 食物繊維: 1 g
• ビタミンC: 10 mg

1. バター（大さじ1 約14g）：

• カロリー: 102 kcal
• タンパク質: 0.12 g
• 脂質: 11.5 g
• 炭水化物: 0.01 g

1. クリームチーズ（大さじ1 約14g）：

• カロリー: 50 kcal
• タンパク質: 1 g
• 脂質: 5 g
• 炭水化物: 1 g

栄養素の例

例えば、パン100g、シャインマスカット50g、バター14gを使用した場合のトーストの栄養素は以下のようになります：

• カロリー: 265 + 35 + 102 = 402 kcal
• タンパク質: 9 + 0.3 + 0.12 = 9.42 g
• 脂質: 4 + 0.1 + 11.5 = 15.6 g
• 炭水化物: 49 + 9 + 0.01 = 58.01 g
• 食物繊維: 2 + 0.5 = 2.5 g

まとめ

シャインマスカットトーストは、炭水化物と脂質が多く、エネルギー供給に適しています。

ビタミンCも含まれているため、免疫力のサポートにも役立ちます。

よりヘルシーにするためには、全粒粉パンや低脂肪のクリームチーズを使用するなどの工夫が考えられます。