じゃがいものオーブン焼き

Cooking

じゃがいものオーブン焼き 『 簡単レシピ 』

じゃがいものオーブン焼き


料理のお時間です。

今回のおやつは

じゃがいものオーブン焼き です。

丁度いいおやつでございます。

はじめます

じゃがいものオーブン焼きの材料

【 材料 】

じゃがいも

オリーブ油
マジックソルト
オレガノ
パン粉

ケチャップ
マヨネーズ 

じゃがいものオーブン焼きの栄養素

じゃがいものオーブン焼きの栄養素は以下のようになります。具体的な量は調理法や量によりますが、一般的な目安を示します。

栄養素(100gあたり)

  • カロリー: 約93 kcal
  • タンパク質: 約2 g
  • 脂質: 約0.1 g
  • 炭水化物: 約21 g
  • 食物繊維: 約2.2 g
  • ビタミンC: 約20 mg
  • カリウム: 約425 mg
  • 鉄分: 約0.81 mg

ポイント

  • 低脂肪: ほとんど脂肪が含まれていない。
  • 食物繊維: 消化を助け、満腹感を持続させる。
  • ビタミンC: 免疫力を高めるのに役立つ。
  • カリウム: 血圧の調整に役立つ。

調理時に油や調味料を加えると、カロリーや脂質が増える点に注意が必要です。

じゃがいものオーブン焼きのつくりかた


オーブンを180度に予熱しておきます。

じゃがいものオーブン焼き

皮ごといこう・・

じゃがいもをカットします。

じゃがいものオーブン焼き

灰汁をとるのだ・・

水にさらします。

じゃがいものオーブン焼き

水分吸収よ・・

クッキングペーパーで水気をとります。

じゃがいものオーブン焼き

シェイクシェイクよ・・

袋にじゃがいも、オリーブ油、マジックソルト、オレガノ

パン粉をいれて混ぜます。

じゃがいものオーブン焼き

美味しくなりそうよ・・

天板に並べていきます。

じゃがいものオーブン焼き

じっくりいこう・・

180度に予熱したオーブンで45分焼いていきます。

じゃがいものオーブン焼き

さぁ いたがこう ♪

焼き上がりで完成です。

おやつにじゃがいも焼き 【 ぼっちシェフ 】

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