ゆでたまごのトマトソース煮 『 簡単レシピ 』

ゆでたまごのトマトソース煮は、ゆでた卵をトマトソースで煮込んだ料理で、栄養価の高い食品です。

この料理は、卵とトマトソースの両方の栄養素を組み合わせることで、バランスの取れた栄養を提供します。

以下に、その栄養素について詳しく説明します。

まず、ゆでたまご自体は高たんぱく質食品です。卵は完全たんぱく質とされ、すべての必須アミノ酸を含んでいます。

1個あたり約6グラムのたんぱく質が含まれており、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持に重要です。

また、卵黄には健康に重要な脂肪が含まれています。

卵黄には約5グラムの脂肪が含まれ、その中には不飽和脂肪酸が豊富です。

不飽和脂肪酸は心臓の健康を保つのに役立ちますが、コレステロールも含まれているため、摂取量には注意が必要です。

卵黄には約200ミリグラムのコレステロールが含まれていますが

適量の摂取であれば健康に問題を引き起こすことは少ないです。

次に、トマトソースは栄養素が豊富です。トマトはビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、葉酸、カリウムを含んでいます。

ビタミンCは抗酸化作用を持ち、免疫機能を強化します。ビタミンAは視力の維持や免疫機能の向上に役立ちます。

ビタミンKは血液凝固に必要であり、葉酸は細胞分裂と成長に重要です。

カリウムは体内の電解質バランスを保ち、筋肉の収縮や神経伝達に役立ちます。

トマトにはリコピンという強力な抗酸化物質も含まれています。リコピンは心血管疾患のリスクを低減し

特定のがん予防に役立つとされています。

トマトソースに加熱されたトマトは、生のトマトよりもリコピンの吸収が良くなるため

トマトソース煮はリコピンの摂取に非常に適しています。

ゆでたまごのトマトソース煮は、低カロリーで栄養価が高い食品です。

卵のたんぱく質とトマトのビタミン、ミネラル、抗酸化物質の組み合わせにより、バランスの取れた食事を提供します。

さらに、トマトソースに含まれるオリーブオイルやその他の健康的な油脂を使用することで、健康に良い脂肪も摂取できます。

総じて、ゆでたまごのトマトソース煮は、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含む栄養価の高い料理です。

バランスの取れた栄養を提供し、健康をサポートする一方で、コレステロールや脂肪の摂取には注意が必要です。

バランスの取れた食事の一部として、この料理を楽しむことで、健康維持に役立てることができます。