納豆パスタ
料理のお時間です。
美味しい 納豆パスタ を作っていきます。
納豆とパスタの融合です。
アクセントにキムチを添えていきます。
はじめます
納豆パスタの材料
【 材料 】
水 1L
塩 8g
パスタ 100g
パスタ
しそ納豆
青のり
白ゴマ
刻み海苔
キムチ
納豆パスタの栄養素
納豆パスタは、和食と洋食を融合させたヘルシーな料理で、栄養バランスに優れています。
まず、主成分である納豆は、良質な植物性タンパク質が豊富です。
特に、筋肉の生成や修復に必要な必須アミノ酸が含まれ、健康維持に役立ちます。
また、納豆に含まれるナットウキナーゼは血液の流れを改善し、心血管の健康をサポートします。
さらに、納豆はビタミンK2が豊富で、骨の健康維持や血液凝固に寄与します。
パスタは炭水化物の供給源として、エネルギーを補給する役割を果たします。
全粒粉パスタを使うことで、食物繊維やビタミンB群も補給でき、消化を助けたり、代謝を促進したりする効果があります。
食物繊維は腸内環境を整え、便秘の予防にも寄与します。
また、納豆パスタにオリーブオイルや野菜を加えることで、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質をバランスよく摂取できます。
これにより、免疫力の向上や体調管理にも役立ちます。
納豆パスタは栄養価が高く、健康維持や美容、エネルギー補給に適した一品と言えるでしょう。
納豆パスタのつくりかた
鍋に水と塩をいれて火にかけます。
沸騰したらパスタを茹で始めていきます。
青のりも入れちゃう・・
納豆を混ぜていきます。
さぁ いただこう ♪
パスタが茹で上がったらさらに盛り、納豆とキムチをのせて
完成です。