じゃがいものオーブン焼き 『 簡単レシピ 』

じゃがいものオーブン焼きの栄養素は以下のようになります。具体的な量は調理法や量によりますが、一般的な目安を示します。

栄養素（100gあたり）

• カロリー: 約93 kcal
• タンパク質: 約2 g
• 脂質: 約0.1 g
• 炭水化物: 約21 g
• 食物繊維: 約2.2 g
• ビタミンC: 約20 mg
• カリウム: 約425 mg
• 鉄分: 約0.81 mg

ポイント

• 低脂肪: ほとんど脂肪が含まれていない。
• 食物繊維: 消化を助け、満腹感を持続させる。
• ビタミンC: 免疫力を高めるのに役立つ。
• カリウム: 血圧の調整に役立つ。

調理時に油や調味料を加えると、カロリーや脂質が増える点に注意が必要です。