じゃがいものオーブン焼き
料理のお時間です。
今回のおやつは
じゃがいものオーブン焼き です。
丁度いいおやつでございます。
はじめます
じゃがいものオーブン焼きの材料
【 材料 】
じゃがいも
オリーブ油
マジックソルト
オレガノ
パン粉ケチャップ
マヨネーズ
じゃがいものオーブン焼きの栄養素
じゃがいものオーブン焼きの栄養素は以下のようになります。具体的な量は調理法や量によりますが、一般的な目安を示します。
栄養素（100gあたり）
- カロリー: 約93 kcal
- タンパク質: 約2 g
- 脂質: 約0.1 g
- 炭水化物: 約21 g
- 食物繊維: 約2.2 g
- ビタミンC: 約20 mg
- カリウム: 約425 mg
- 鉄分: 約0.81 mg
ポイント
- 低脂肪: ほとんど脂肪が含まれていない。
- 食物繊維: 消化を助け、満腹感を持続させる。
- ビタミンC: 免疫力を高めるのに役立つ。
- カリウム: 血圧の調整に役立つ。
調理時に油や調味料を加えると、カロリーや脂質が増える点に注意が必要です。
じゃがいものオーブン焼きのつくりかた
オーブンを180度に予熱しておきます。
皮ごといこう・・
じゃがいもをカットします。
灰汁をとるのだ・・
水にさらします。
水分吸収よ・・
クッキングペーパーで水気をとります。
シェイクシェイクよ・・
袋にじゃがいも、オリーブ油、マジックソルト、オレガノ
パン粉をいれて混ぜます。
美味しくなりそうよ・・
天板に並べていきます。
じっくりいこう・・
180度に予熱したオーブンで45分焼いていきます。
さぁ いたがこう ♪
焼き上がりで完成です。
