ビビンバ

Cooking

ビビンバ 비빔밥 『 簡単レシピ 』

ビビンバ


料理のお時間です。

今日も美味しく、韓国料理を

つくっていきましょう。

今回は ビビンバ 비빔밥 です。

下準備が大変ですが

はじめます

ビビンバの材料

材料

牛肉
豆苗
豆もやし
ゼンマイ
長ネギ
卵黄
ご飯
キムチ
白ごま

豆苗 もやし ナムル ~
ごま油  

白ごま

ゼンマイ ナムル ~

しょう油
ダシダ
白ごま

牛肉炒め ~
しょう油

砂糖
にんにく
しょうが
白ごま

ビビンバの栄養素

韓国料理のビビンバは、野菜、ご飯、卵、肉または豆腐を組み合わせた料理で、栄養価が豊富です。

野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれ、特にビタミンA、C、K、葉酸などが健康維持に貢献します。

卵には良質なタンパク質やビタミンB群、ミネラル(鉄、亜鉛)が含まれており、筋肉や組織の修復に役立ちます。

肉や豆腐にもタンパク質やミネラルが含まれています。

また、ビビンバにはゴチュジャンと呼ばれる辛い唐辛子ペーストを使用し、新陳代謝を活性化させる効果があります。

一方で、ビビンバはご飯と一緒に摂取するため、炭水化物の摂取量が高くなりがちです。

そのため、野菜の量を増やしたり、ご飯の量を調整したりしてバランスよく摂取することが重要です。

また、調味料の使用量にも注意し、塩分や砂糖の摂取量をコントロールすることが必要です。

ビビンバは栄養価が高く、バラエティ豊かな食材を楽しめる料理ですが、

バランスの取れた食事の一部として摂取することが理想的です。

ビビンバのつくりかた


ビビンバ

ラップはふわっとかけるのよ・・

豆苗をカットしてレンジで600w1分30秒チンします。

ビビンバ

いい塩梅にね・・

ごま油、塩、白ごまであえます。

ビビンバ

細かくいこう・・

ネギを刻みます。

ビビンバ

豆もやしだよ・・

レンジで600w1分40秒チンします。

ビビンバ

まぜるのだ・・

ネギ、ごま油、塩、白ごまであえます。

ビビンバ

最後にゴマを振るのよ・・

しょう油、酒、ダシダ、炒めて煮詰めます。

ビビンバ

牛肉を炒めて、タレで絡めます。

ビビンバ

もう食べちゃおうか・・

最後にゴマを振りかけます・・

ビビンバ

あとはのせるだけよ・・

盛り付けに入ります。

最後に卵黄をのせます。

ビビンバの完成です

ビビンバ

さぁ いただこう

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