ナスミートトースト
料理のお時間です。
今日の朝食のトーストは
ナスミートトースト です。
相性抜群な食材たちなので美味しく出来るでしょう。
はじめます
ナスミートトーストの材料
食パン
ナス
合挽き肉
トマトソース
チーズ
黒コショウ
塩
オリーブ油
My item ~
ナスミートトーストの栄養素
ナスミートトーストは、ナス、挽肉、トマトを使ったトーストのトッピングで、栄養価が豊富です。
1. カロリーとエネルギー源:ナスミートトマトトーストのカロリーは、主に使用されるトーストのカロリーと挽肉
トマト、ナスのカロリーによって決まります。
トースト自体には炭水化物が豊富に含まれており、エネルギー源となります。
挽肉はタンパク質と脂肪を提供し、これらはエネルギー源としても重要です。
2. タンパク質:挽肉はタンパク質の主要な源であり、体の細胞の修復や成長に不可欠です。
トースト一枚あたりの挽肉の量によって、タンパク質の摂取量が変わりますが、通常は15〜20グラムのタンパク質が含まれます。
3. 脂質:挽肉には脂質も含まれており、体に必要な脂肪酸を提供します。
ただし、脂質量は使用する挽肉の種類や量によって異なります。
4. 炭水化物:トーストには主に炭水化物が含まれており、エネルギーの主要な供給源となります。
また、トマトやナスにも少量の炭水化物が含まれています。
5. ビタミンとミネラル:トマトやナスにはビタミンCやカリウム、食物繊維が豊富に含まれています。
これらの栄養素は免疫機能の強化や体内の正常な機能をサポートします。
6. 食物繊維:特にナスには食物繊維が豊富に含まれており、消化を助け便秘の予防に役立ちます。
ナスミートトマトトーストは、バランスの取れた栄養を提供する料理であり
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が含まれています。
これらの栄養素は、健康的な食事の一部として摂取することで、体の機能をサポートし、エネルギーを提供します。
ナスミートトーストの作り方
さぁ 美味しいものをつくろうか・・
ナスをカットしていきます。
めっちゃ油でるなぁ・・
フライパンにオリーブ油をいれて、合いびき肉を炒めます。
ナスで油を吸い取ろう・・
ナスをいれて、しんなりするまで炒めます。
少し煮詰めるわ・・
トマトソースをいれて、味付けをします。
ここでつまみ食いよ・・
良い感じです。
具沢山・・
食パンに、ナスミートとチーズをのせます。
チーズを焦がそう・・
トーストします。
さぁ いただこう ♪
チーズを削り、完成です。