ナスミートトースト

パン

ナスミートトースト 『 簡単レシピ 』

ナスミートトースト


料理のお時間です。

今日の朝食のトーストは

ナスミートトースト です。

相性抜群な食材たちなので美味しく出来るでしょう。

はじめます

ナスミートトーストの材料

食パン     

ナス

合挽き肉

トマトソース

チーズ

黒コショウ

オリーブ油

My item ~

トースター

フライパン

ナスミートトーストの栄養素

ナスミートトーストは、ナス、挽肉、トマトを使ったトーストのトッピングで、栄養価が豊富です。

1. カロリーとエネルギー源:ナスミートトマトトーストのカロリーは、主に使用されるトーストのカロリーと挽肉

トマト、ナスのカロリーによって決まります。

トースト自体には炭水化物が豊富に含まれており、エネルギー源となります。

挽肉はタンパク質と脂肪を提供し、これらはエネルギー源としても重要です。

2. タンパク質:挽肉はタンパク質の主要な源であり、体の細胞の修復や成長に不可欠です。

トースト一枚あたりの挽肉の量によって、タンパク質の摂取量が変わりますが、通常は15〜20グラムのタンパク質が含まれます。

3. 脂質:挽肉には脂質も含まれており、体に必要な脂肪酸を提供します。

ただし、脂質量は使用する挽肉の種類や量によって異なります。

4. 炭水化物:トーストには主に炭水化物が含まれており、エネルギーの主要な供給源となります。

また、トマトやナスにも少量の炭水化物が含まれています。

5. ビタミンとミネラル:トマトやナスにはビタミンCやカリウム、食物繊維が豊富に含まれています。

これらの栄養素は免疫機能の強化や体内の正常な機能をサポートします。

6. 食物繊維:特にナスには食物繊維が豊富に含まれており、消化を助け便秘の予防に役立ちます。

ナスミートトマトトーストは、バランスの取れた栄養を提供する料理であり

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が含まれています。

これらの栄養素は、健康的な食事の一部として摂取することで、体の機能をサポートし、エネルギーを提供します。

ナスミートトーストの作り方


ナスミートトースト

さぁ 美味しいものをつくろうか・・

ナスをカットしていきます。

ナスミートトースト

めっちゃ油でるなぁ・・

フライパンにオリーブ油をいれて、合いびき肉を炒めます。

ナスミートトースト

ナスで油を吸い取ろう・・

ナスをいれて、しんなりするまで炒めます。

ナスミートトースト

少し煮詰めるわ・・

トマトソースをいれて、味付けをします。

ナスミートトースト

ここでつまみ食いよ・・

良い感じです。

ナスミートトースト

具沢山・・

食パンに、ナスミートとチーズをのせます。

ナスミートトースト

チーズを焦がそう・・

トーストします。

ナスミートトースト

さぁ いただこう ♪

チーズを削り、完成です。

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