たまごピザ

Cooking

たまごピザ 『 簡単レシピ 』

たまごピザ


ピザ作りのお時間です。

ゆで卵をメインにツナマヨで、 たまごピザ をつくります。

お子様ピザです・・

はじめます

たまごピザの材料

ピザ生地 ~ 2枚分

強力粉   180g
薄力粉   100g
水     180㏄
塩     6g
イースト  3g
オリーブ油 10㏄

トマトソース
ゆでたまご
ツナ缶
マヨネーズ
黒コショウ

【 アイテム 】

ホームベーカリー

強力粉

薄力

ドライイースト

ピザ網

ドレッジ

たまごピザの栄養素

たまごピザは、ピザ生地の上に卵やチーズ、トマトソース、野菜などを乗せて焼いた料理で、さまざまな栄養素を含んでいます。主な栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルです。

1. たんぱく質

卵とチーズが主な供給源で、卵はアミノ酸バランスが良い完全たんぱく質を含んでいます。チーズも良質なたんぱく質を持ち、体の成長や修復に必要な栄養素です。これにより、筋肉や免疫力の維持に役立ちます。

2. 脂質

卵黄とチーズには脂質が多く含まれており、エネルギー源としての役割を果たします。特にチーズの乳脂肪には飽和脂肪酸が含まれているため、過剰摂取には注意が必要です。また、卵黄にはコレステロールも多く含まれています。

3. 炭水化物

ピザ生地に多く含まれ、主なエネルギー源になります。生地の種類(全粒粉や小麦粉)や量によって炭水化物の摂取量が変わりますが、全体的に糖質の量は高めです。これがエネルギーを迅速に補給し、身体活動をサポートします。

4. ビタミン・ミネラル

卵にはビタミンA、D、B群、そして鉄分や亜鉛などのミネラルが豊富です。これらは視力、骨の健康、エネルギー代謝の維持に重要です。チーズもカルシウムを多く含み、骨や歯の健康をサポートします。

たまごピザはエネルギー、たんぱく質、脂質をバランスよく含む栄養価の高い料理ですが、脂質やコレステロールの摂取量には配慮し、野菜を加えてビタミンや食物繊維を補うとより健康的です。

たまごピザのつくりかた


オーブンを250度に予熱しておきます。

たまごピザ

さぁ ピザ作り開始よ・・

ホームベーカリーで生地をつくります。

たまごピザ

茹で時間はジャスト10分よ・・

ゆで卵をつくります。

沸騰したお湯にたまごをいれて、茹でていきます。

たまごピザ

スルッと剥こう・・

氷水にいれて、殻をむきます。

たまごピザ

またまた便利君・・

ゆで卵ををカットしていきます。

たまごピザ

ツナマヨ完成・・

ツナ缶とマヨネーズを混ぜていきます。

たまごピザ

作業作業・・

生地が出来たら2等分に分けて丸めていきます。

たまごピザ

休ませよう・・

濡れ布巾をかけて、10分位おいておきます。

たまごピザ

慌てず伸ばしていこう・・

生地を円形に伸ばしていきます。

焼き網にのせて、トマトソースを塗ります。

たまごピザ

てんこ盛り・・

具材をトッピングしていきます。

たまごピザ

良い感じよ・・

250度に予熱したオーブンで15分焼きます。

たまごピザ

均等に分けよう・・

ピザをカットしていきます。

たまごピザ

さぁ いただこう ♪

みんなが大好きたまごピザ完成です。

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