かにグラタントースト

パン

かにグラタントースト 『 簡単レシピ 』

かにグラタントースト


料理のお時間です。

今日の朝食のトーストは

かにグラタントースト です。

ほぼカニを使いカニグラタンに変身させます。

はじめます

かにグラタントーストの材料

食パン     
グラタンソース
ほぼかに

マヨネーズ
ドライパセリ
パルメザンチーズ

My item ~

トースター

フライパン

かにグラタントーストの栄養素

シャインマスカットトーストの栄養素は、使用する材料によって異なりますが

基本的な材料(パン、シャインマスカット、バターまたはクリームチーズ)を基にした一般的な栄養素を以下に示します。

材料とその栄養素(100gあたりの参考値)

  1. パン(食パン)
  • カロリー: 265 kcal
  • タンパク質: 9 g
  • 脂質: 4 g
  • 炭水化物: 49 g
  • 食物繊維: 2 g
  1. シャインマスカット
  • カロリー: 70 kcal
  • タンパク質: 0.6 g
  • 脂質: 0.2 g
  • 炭水化物: 18 g
  • 食物繊維: 1 g
  • ビタミンC: 10 mg
  1. バター(大さじ1 約14g):
  • カロリー: 102 kcal
  • タンパク質: 0.12 g
  • 脂質: 11.5 g
  • 炭水化物: 0.01 g
  1. クリームチーズ(大さじ1 約14g):
  • カロリー: 50 kcal
  • タンパク質: 1 g
  • 脂質: 5 g
  • 炭水化物: 1 g

栄養素の例

例えば、パン100g、シャインマスカット50g、バター14gを使用した場合のトーストの栄養素は以下のようになります:

  • カロリー: 265 + 35 + 102 = 402 kcal
  • タンパク質: 9 + 0.3 + 0.12 = 9.42 g
  • 脂質: 4 + 0.1 + 11.5 = 15.6 g
  • 炭水化物: 49 + 9 + 0.01 = 58.01 g
  • 食物繊維: 2 + 0.5 = 2.5 g

まとめ

シャインマスカットトーストは、炭水化物と脂質が多く、エネルギー供給に適しています。

ビタミンCも含まれているため、免疫力のサポートにも役立ちます。

よりヘルシーにするためには、全粒粉パンや低脂肪のクリームチーズを使用するなどの工夫が考えられます。

かにグラタントーストの作り方


かにグラタントースト

手抜きでいこうか・・

グラタンソースを使います。

かにグラタントースト

その名のとおり・・

ほぼカニを使います。

かにグラタントースト

美味しくなーれ・・

少しほぼカニを混ぜます。

かにグラタントースト

このままでもいいね・・

食パンにグラタンソースを塗ります。

かにグラタントースト

この位が美味しい・・

ほぼカニをトッピングして、マヨネーズをかけます。

かにグラタントースト

少し焦がすのだ・・

トーストします。

かにグラタントースト

さぁ いただこう ♪

チーズを削り、ドライパセリをふり完成です。

かにグラタントースト toast ~ トースト生活 ~ 【 ぼっちシェフ 】

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