いちごミルクは、いちごと牛乳を混ぜた飲み物で、栄養価が高いことから子供から大人まで人気があります。

その栄養素について詳しく説明します。

カロリー

いちごミルクのカロリーは、使用する材料とその量によって異なりますが

一般的には1杯（約200ml）あたり100〜150キロカロリー程度です。

いちご自体は低カロリーで、牛乳のカロリーが主なエネルギー源となります。

炭水化物

いちごミルクには、いちごに含まれる自然の糖分（果糖）と、牛乳に含まれる乳糖が炭水化物として含まれています。

1杯あたりの炭水化物量は約15〜25グラムです。これに加えて、砂糖を加える場合はさらに炭水化物の量が増えます。

脂質

牛乳の脂質がいちごミルクの主要な脂質源です。使用する牛乳が全脂肪乳である場合

1杯あたりの脂質量は約5〜8グラムです。

低脂肪乳や無脂肪乳を使用すると、脂質量を抑えることができます。

たんぱく質

牛乳は良質なたんぱく質を含んでおり、1杯のいちごミルクには約5〜8グラムのたんぱく質が含まれています。

たんぱく質は筋肉の修復や成長、免疫機能の維持に重要です。

ビタミン

いちごはビタミンCが豊富で、1杯のいちごミルクにはビタミンCが約30〜60ミリグラム含まれています。

ビタミンCは抗酸化作用があり、免疫力の向上や皮膚の健康維持に役立ちます。また、牛乳にはビタミンB2やビタミンDも含まれており、エネルギー代謝や骨の健康に寄与します。

ミネラル

いちごと牛乳の組み合わせにより、いちごミルクにはカルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。

カルシウムは骨や歯の健康に重要であり、カリウムは心臓の健康や血圧の調整に役立ちます。

食物繊維

いちごには食物繊維が含まれていますが、ミルクに溶け込むため量は少ないです。

食物繊維は腸内環境を整え、消化を助ける効果があります。

糖分

いちごミルクには自然の果糖と乳糖が含まれていますが、さらに砂糖を加えることで甘みが増します。

過剰な糖分の摂取は肥満や糖尿病のリスクを高めるため、砂糖の量は適度に抑えることが推奨されます。

結論

いちごミルクは、ビタミンCやカルシウムなどの重要な栄養素を豊富に含んでおり

エネルギー補給や健康維持に役立ちます。

ただし、砂糖の量をコントロールし、全脂肪乳ではなく低脂肪乳や無脂肪乳を選ぶことで

より健康的に楽しむことができます。

適度な量を飲むことで、栄養バランスを保ちながら美味しく楽しめる飲み物です。